Tal como prometido aqui está a Lista de pequenos almoços da semana seguindo a regra dos três grupos alimentares (pode usa-la também para os lanches da tarde).
1- Leite com cereais integrais e uma laranja
3- Um copo de leite com achocolatado em pó, um pão escuro com manteiga e uma Clementina.
4- Um copo de sumo de frutos vermelhos e uma fatia de pão tipo familiar com queijo fresco.
5- Chá de camomila, bolachas de canela, uma fatia de queijo e uma pera.
6- Leite com café, 2 torradas com doce de morango.
7- Sumo de frutos vermelhos, pão integral com queijo de amendoins.
E vocês? Costumam tomar um pequeno almoço completo?
Já fizeram a lista para a próxima semana?
Já fizeram a lista para a próxima semana?
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